孕妇睡姿要注意事项

孕妇的正确睡姿有哪些？

孕妇的正确睡姿有哪些？

怀孕后，由于子宫增大，大多会右撇子，所以一般建议孕妇尽量选择左侧卧位，这样可以增加子宫和胎盘的血流量，有利于胎儿的生长发育。孕晚期子宫大部分会增大，可能会影响胃、肺、心脏，从而引起胸闷、呼吸不畅等症状。现阶段建议适当采取半卧位。

怀孕后睡姿有没有要注意的地方？

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怀孕后，随着胎儿的成长，孕妇的身体发生变化。

怀孕初期尽量习惯侧睡。研究表明，左位是孕妇的最佳睡姿。

孕早期对睡眠没有特殊要求，孕晚期要注意左睡。

孕晚期，孕妇可能不会仰卧睡觉。当他们仰卧睡觉时，怀孕的子宫会影响脊柱和周围的组织和器官，也会影响子宫和胎盘的血流。此外，仰卧睡觉还可能导致孕妇出现痔疮、消化不良、背痛等症状。

左侧卧位可以减少子宫动脉，维持胎盘和子宫的正常血流，保证胎儿的正常发育；降低静脉压，增加返回心脏的血液量；增加肾血流量，增加物质排泄；改善大脑供血。此外，侧卧位也有利于优生。

如果长时间左侧卧位感觉不舒服，可以暂时换成右侧卧位，或者在右腰部抬高，也可以起到左侧卧位的效果。孕妇每天要保证8-9小时的睡眠。

怀孕后睡姿有没有要注意的地方？

每个孕妈妈都想生一个健康聪明漂亮的宝宝。相信每个孕妈妈都应该牢记整个孕期应该注意的禁忌。随着月份的增加，胎儿一天天长大，孕妈妈最担心的就是晚上睡觉。无论怎么睡，换什么姿势，都不舒服，严重影响睡眠质量。孕妈妈的睡眠质量直接影响胎儿的身体发育。孕妈妈睡眠质量差是对胎儿最大的折磨，也是母子共同的折磨。因此，孕妈妈一定要保证规律的作息，千万不要熬夜，还要特别注意自己的睡眠姿势，以免对胎儿造成不良影响。

首先，孕妈妈要避免右侧睡。右侧卧可能会导致子宫收缩，使胎儿呼吸窘迫和缺氧。时间长了，肯定会影响胎儿发育。而且右侧睡一旦子宫破裂，可能会诱发孕妈妈高血压综合征，导致胎儿缺氧。左侧睡可以避免这些可能，保证及时供血，减少子宫对下腔静脉的影响。所以孕妈妈一定要避免长时间睡右边，改睡左边。偶尔可以换个右侧，来调节长时间睡一个方向的不适感。切记不要右侧睡太久。

孕妈妈也要记住睡姿。她可以蒙着头睡觉。蒙着头睡觉会导致氧气不足，过多吸入自己呼出的二氧化碳会导致胎儿供氧不足。供氧不足会导致胎儿大脑发育迟缓，这对于孕妈妈本身来说是一种长期的供给。缺氧也会导致孕妈妈变笨。

怀孕十个月不容易。祝每一位孕妈妈孕期快乐！

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