进入三伏天

三伏贴、三伏灸等“冬病夏治”的养生方法

备受追捧

最近，三伏天“晒背”突然火了

俗话说：

“三伏晒对背，健康一整年。”

三伏天“晒背”

真的能养生吗？

网上掀起“晒背风”

“种草”攻略热传

近期，社交平台上掀起一股“晒背”热，不少网友讲述了自己在太阳下“晒背”的经历，也有明星分享了晒背的照片。

网友们提到的三伏天“晒背”

主要是为了养阳

最佳体验时间在

初伏、中伏、末伏这三天

这样做是为了让体内的

伏邪排出体外

不仅能驱寒保暖

还能缓解抑郁、改善体质、改善肤色

“晒背”真的能养生吗？

医生提醒：不要盲目跟风

浙江省中医院中医内科副主任中医师孙海燕在接受记者采访时指出：“中医认为夏养阳，三伏天是自然界阳气最盛的时候，确实是养阳的好时节。”她提示，但晒背并不适合所有人，应根据自己的体质有所选择。

在社交平台上，记者以“晒背”为关键词进行搜索，相关讨论已达4万多条。人们穿着防晒服、打着伞或裸露后背，在阳光充足的地方接受太阳暴晒。

“看到有人说晒背是‘阳天灸’，有助于祛除身体的湿气，我也想试一下。”一位尝试过的网友告诉记者，“我在早上10点左右去晒20分钟，没有不适的症状，也没有感觉身体有什么变化，但是晒太阳身体会很热，毕竟现在气温比较高。”

孙海燕解释，夏季阳气在体表，体内处于一种相对比较虚寒的状态。晒背是运用自然界的阳气来补充人体的阳气，利用伏天的“热”把体内的寒邪祛除。“对于那些本身体质比较虚寒的朋友来讲，晒背的方法相对比较适合。如果本身阳气比较旺，或者比较湿热，用晒背的方法来增加阳气，就会适得其反。”

晒背养生保健

还是有不少讲究的

不能盲目跟风

晒背养生有这些讲究

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什么时间、晒多久合适？

可以选择早上7-9点，或者下午3点以后，成年人每次日晒时间以20分钟到1小时为宜；婴幼儿和儿童由于皮肤娇嫩，每次日晒时间可适当缩短至15～20分钟；老年人合成和利用维生素D的能力降低，时间可适当延长，但不能一次暴晒太久。晒太阳以达到微微汗出即可，不可晒到大汗淋漓，精神烦躁。初次晒太阳时间可以短些，若感觉舒服，可以适当稍微延长时间，或分多次进行。

晒背有哪些注意事项？

晒背时不可空腹，头、面、眼部应做好防晒措施，如戴遮阳帽、太阳镜，晒时候最好穿一件浅色薄衫，晒前晒后要适量喝水，补充体液消耗。

可准备常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水，同时携带温水及防暑降温药品以应急。晒完背后最好先在荫凉处，避强风冷风，如果出汗多，要等汗停了再进入空调房。

以下这些人不适合晒背

对紫外线过敏者，或是高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人，气阴两虚或阳盛体质人群，孕妇等人群不太适合晒背。

另外，年龄较大者也应慎重，最好在家人陪同下，注意好各种细节，避免引起不适。吃过这些食物、药物应做足防晒。

吃过这些食物、药物应做足防晒

服食或接触过藜菜(灰菜)或其他有光感性的植物后也应避免日晒，常见的感光性食物有无花果、菠菜、莴苣、荞麦、小白菜、芥菜、苋菜、马齿苋等。

服用过易发生光毒反应的药物，在服药期间及停药后5日之内，应避免接触阳光或紫外线。光毒反应发生率较高的是沙星类抗菌药，如环丙沙星、氧氟沙星、依诺沙星等。此外，四环素类、磺胺类等也有过光毒反应的报道。因此，建议服药之前请详细阅读药品说明书，特别是说明书中注明该药可致光毒反应时，应做好防晒措施，出门前涂抹防晒霜，打遮阳伞、戴墨镜、穿长裤及长袖，避免皮肤直接暴露于阳光下等。

三伏天“晒背”

不要盲目跟风

要根据自己的体质量力而行

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